腱鞘炎｜手首の痛みの原因・整体で改善に向けて

甲斐市で腱鞘炎緩和の整体なら福屋自然療法整体院

手首・指の痛みを根本から改善したい方のための整体施術

腱鞘炎は、手首や指を動かす際に強い痛みや違和感が出るつらい症状です。
「使いすぎが原因」「安静にすれば治る」と言われることも多いですが、なかなか改善しない・何度も再発するというお悩みを抱えている方も少なくありません。

山梨県甲斐市にある当院には、甲府市・昭和町・南アルプス市などからも
腱鞘炎による手首・指の痛みで多くの方が来院されています。

腱鞘炎とは？｜なぜ痛みが出るのか

腱鞘炎とは、指や手首を動かす「腱」と、それを包む「腱鞘」がこすれ合い、炎症を起こすことで痛みが出る状態を指します。

特に多い症状は以下のようなものです。

〇親指や手首を動かすとズキッと痛む

〇ドアノブを回す、ペットボトルの蓋が開けにくい

〇朝起きたときが一番痛い

〇抱っこや家事で痛みが悪化する

〇パソコン・スマホ操作で手首がだるくなる

腱鞘炎がなかなか治らない理由

腱鞘炎は「手首や指の使いすぎ」が原因と思われがちですが、実際には手首だけの問題ではないケースが非常に多いのが特徴です。
痛みが出ている場所に湿布や注射をしても改善しない場合、身体全体のバランスに原因が隠れている可能性があります。

特に多いのが、

・肩や肘の動きの悪さ

・猫背や巻き肩などの姿勢不良

・首・背中・骨盤の歪み

といった上半身全体の連動性の低下です。

これらの影響により、手首や指に必要以上の負担が集中し、腱と腱鞘が慢性的に炎症を起こしやすくなります。

腱鞘炎と姿勢・体の使い方の深い関係

人の身体は、腕・手首・指だけで独立して動いているわけではありません。
本来、
体幹 → 肩 → 肘 → 手首 → 指
という連動した動きの中で、負担が分散される構造になっています。

しかし、

・デスクワークが多い

・スマホ操作が長時間続く

・育児や家事で同じ動作を繰り返している

このような生活が続くと、肩や肘の動きが制限され、結果的に「手首と指だけで頑張る状態」になってしまいます。
これが、腱鞘炎が慢性化・再発しやすい大きな要因です。

痛みのある部分だけを施術しない理由

腱鞘炎の施術で重要なのは、痛みのある場所だけを強く刺激しないことです。
炎症が起きている腱や腱鞘を無理に押したり揉んだりすると、かえって悪化することもあります。

当院では、

・手首や指の可動域

・肘・肩関節の動き

・首・背中・骨盤のバランス

を総合的に確認し、腱鞘炎を引き起こしている根本的な原因にアプローチします。
その結果、手首への負担が自然と減り、痛みの改善につながっていきます。

腱鞘炎を繰り返さないために大切なこと

腱鞘炎は、一時的に痛みが引いても生活習慣が変わらなければ再発しやすい症状です。
再発防止のためには、以下のポイントが重要になります。

〇正しい姿勢を保つ

猫背や前かがみ姿勢は、手首への負担を増やします。
肩が自然に下がり、首が前に出過ぎない姿勢を意識することが大切です。

〇こまめに休憩を入れる

長時間同じ作業を続けると、腱への負担が蓄積します。
30〜60分に一度は手を休め、軽く肩や腕を動かす習慣をつけましょう。

〇手首だけを使わない動作意識

物を持つ・押す・引く動作では、腕全体や体幹を使うことで、手首への負担を軽減できます。

このような腱鞘炎の症状でお悩みの方へ

・病院で「安静に」と言われたが良くならない

・湿布や注射を繰り返している

・手術はできるだけ避けたい

・仕事や育児で手を休められない

・何度も腱鞘炎を繰り返している

このような方は、身体全体のバランスから見直すケアが必要なサインかもしれません。

腱鞘炎は、適切な施術と正しい身体の使い方を身につけることで、改善と再発予防が十分に可能な症状です。
我慢を続ける前に、ぜひ一度ご相談ください

腱鞘炎に関するQ&A

Q1. 腱鞘炎は自然に治りますか？

軽度であれば安静にすることで改善する場合もありますが、使い続けていると慢性化しやすいのが腱鞘炎の特徴です。
特に手首や指を日常的に使う仕事・家事・スマホ操作を続けている場合、自然治癒は難しく、早めのケアが重要です。

Q2. 腱鞘炎の原因は使いすぎだけですか？

A. 使いすぎは大きな原因の一つですが、それだけではありません。
手首・肘・肩・首の歪みや筋肉の緊張、血流不足があると、腱に負担が集中しやすくなります。
そのため、手首だけでなく全体のバランスを見ることが大切です。

Q3. 痛いまま使い続けるとどうなりますか？

A. 炎症が強くなり、痛みが慢性化・可動域制限・力が入らないといった状態に進行する可能性があります。
ひどくなると、日常動作（物を持つ・つまむ・書く）にも支障が出るため、早期対応がおすすめです。

Q4. 整体で腱鞘炎は良くなりますか？

A. 整体では、痛みのある部分だけでなく、
手首に負担をかけている身体の歪みや筋肉の使い方を整えることで、回復をサポートします。
再発防止を目的とした施術やセルフケア指導も行える点が特徴です。

Q5. 腱鞘炎のときに気をつける生活習慣は？

A. 以下の点に注意すると悪化を防ぎやすくなります。

・痛みがある間は無理に使わない

・スマホ・パソコン作業の姿勢を見直す

・手首だけでなく肩や首のケアも行う

日常の使い方を変えることが、改善への近道になります。

Q６.腱鞘炎とばね指の違いは？

Ａ．腱鞘炎と混同されやすい症状にばね指があります。

腱鞘炎は、動かすと痛い・使うと悪化する、といった症状が中心ですが

ばね指の場合は、

・指を曲げ伸ばしする際に引っかかる

・カクンと跳ねるような動きになる

・朝に症状が強く出る

といった特徴があります。

原因は似ていますが、症状の出方が異なるため状態を正確に見極めた施術が重要です。

なぜ腱鞘炎になる？主な原因

腱鞘炎は以下のような理由で発症します。

・同じ動作の繰り返し（使いすぎ）

・パソコン・スマホの長時間使用

・スポーツでの負荷

・細かい手作業の頻度が高い人

・転倒やひねりによる外傷

・妊娠・更年期などホルモンバランスの変化（特に女性に多い）

近年はデジタル化により、スマホ腱鞘炎・PC腱鞘炎と呼ばれるケースが急増しています。

当院の腱鞘炎施術：慢性的な手首の痛みに対応

福屋自然療法整体院では、以下のような手首の痛みに対応しています。

・使いすぎによる痛み

・ひねった後の痛み

・転倒の後遺症による慢性痛

・外側の炎症が引いても残る“芯の痛み”

※骨折・脱臼などの急性外傷には対応していません。

手首は一度ひねったり強くついたりすると、炎症が治まっても手首や肘の関節変位（ズレ）が残ることが多く、
これが長引く痛みの原因になります。
そのため、カイロプラクティックと整体による矯正が非常に効果的です。

改善に必要な3つのポイント

腱鞘炎・手首の痛みを改善するためには、以下の3要素が欠かせません。

矯正（関節の位置を整える）
安静（使いすぎをリセット）
安定（筋バランスを整え再発防止）

当院では、通常コースの中に腱鞘炎専用の施術を含め、
腱鞘炎の改善に特化したカイロプラクティック整体を行っています。

早い方では初回から痛みの軽減が実感できることも多く、
山梨県内外から多くの方にご来院いただいております。

腱鞘炎を悪化させやすいNG行動

良かれと思ってやっていることが、実は腱鞘炎を悪化させている場合もあります。

特に注意したいのが、

・痛い部分を強く揉む

・無理なストレッチを繰り返す

・痛みを我慢して使い続ける

・冷えたまま作業を続ける

炎症が強い時期にこれらを行うと、回復が遅れたり慢性化する恐れがあります。

腱鞘炎・手首の痛みでお悩みの方へ

つらい手首の痛みや腱鞘炎は、そのまま放置すると日常生活に大きな支障をきたします。

甲斐市・甲府市・昭和町・南アルプス市を中心に多くの方が来院する福屋自然療法整体院では、手首の痛みを根本から改善するための施術をご提供しています。
ぜひ、お気軽にご相談ください。