根本改善を目指す、整体とカイロプラクティックを甲斐市で、お探しなら・・・　

肩こりや肩の筋肉の緊張は現代人にとって身近な不調の一つです。 デスクワークやスマートフォンの長時間使用、ストレスなど、日常生活の中でその原因は多岐にわたります。 これらの不調が進行すると体のバランスが崩れ、頭痛を引き起こすことも少なくありません。...

手足や四肢の痛みは、日常生活の中で多くの人が経験する不快な症状です。 肩こり、膝の痛み、腕や足のしびれなど、原因は多岐にわたりますが、実はこれらの痛みが「全身の歪み」と深く関係しているケースが少なくありません。 今回は、全身の歪みが手足や四肢の痛みを引き起こすメカニズムと、...

椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などのヘルニアをお持ちの方にとって、ダイエットは体重管理だけでなく、症状の緩和や生活の質の向上にも重要です。 体重が重いほど、将来のリスクは高くなると思っておいてください。 しかし、ヘルニアの状態を悪化させないためには、適切な方法を選ぶ必要が...

肩こりは現代人の悩みのひとつ。 デスクワークやスマホの長時間使用で肩周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化することで起こります。 筋トレで肩周りの筋力を強化し、血流を改善することで予防が可能です。 1ーショルダーシュラッグ （僧帽筋強化）...

足の筋力が弱い方や歩行に不安がある方は、正しい歩き方を身につけることで安全に移動し、自信を取り戻すことができます。 本日は初心者向けの簡単で効果的な歩き方の練習法を紹介します。 1. 姿勢を意識する 正しい歩行の基本は姿勢です。...

骨盤体操は体の中心である骨盤を整えることで、健康と美しさをサポートする簡単なエクササイズです。 骨盤は背骨や内臓を支え、姿勢や体のバランスに大きな影響を与えます。 デスクワークやスマホの長時間使用で骨盤が歪むと「腰痛や肩こり、冷え性」などの不調が起こりがち。...

夏の暑さが厳しくなる中、熱中症予防は欠かせません。 気温が上昇すると体温調節が難しくなり脱水症状や熱中症のリスクが高まります。 そして毎日、体に溜まった熱と疲労は更に熱中症リスクを上げます。 そこでおすすめなのが「冷水浴」です。...

腰痛に悩む方にとって寝具選びは重要です。 特に低反発布団は体の負担を軽減し、快適な睡眠をサポートします。 低反発布団の最大の特徴は体の形状にフィットする柔軟性。 体重を均等に分散し腰や背中の圧迫を軽減します。 これにより寝姿勢が自然に保たれ、朝の腰のこわばりが減少します。...

足の浮腫みは、長時間の立ち仕事や座りっぱなしで起こりがち。 簡単で誰でもできるセルフケアを始めましょう！ 1. 足上げストレッチ 仰向けに寝て、足を壁に沿って上げ、5〜10分キープ。 血液が心臓に戻りやすくなり、浮腫みがスッキリ！寝る前がおすすめ 脚マクラでもOK。 2....

長時間のデスクワークは、現代の多くの人にとって避けられない日常です。 しかし、座りっぱなしの生活は腰痛の原因になりやすく、放置すると慢性化するリスクも。そんなデスクワークの腰痛を予防するための簡単で実践的な方法を紹介します。 1. 正しい姿勢を意識する...

ウォーキングは手軽で健康に良い運動で、初めはただ歩くだけでも効果がありますが、正しい歩き方を意識することで効果がぐんとアップします。 初心者でも簡単に実践できるので徐々に練習してみてください。 １：姿勢を正す 背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。あごを軽く引き、目線は前方10～...

夜中に突然、脚がつって目が覚める「こむら返り」 その痛みと不快感は、睡眠の質を下げるだけでなく、日常生活にも影響を与えます。 こむら返りは、筋肉の異常な収縮が原因で、疲労や栄養不足、脱水などが引き起こすことが多いです。こむら返りを予防するための効果的な方法を紹介します。毎日...

腰痛を和らげるためのストレッチ法をいくつか紹介していきます、イラストを参考に練習してみてください。 キャット＆カウストレッチ -目的: 背骨の柔軟性を高め、腰の緊張をほぐす。 ‐やり方: １： 四つん這いになり、手は肩の下、膝は腰の下に置く。 ２：キャット（猫背）:...

腰痛は、ちょっとした生活習慣の改善で予防できます。 特別な運動や高価な器具は不要！日常の中でできる簡単な工夫を紹介します。 誰でも実践できるので、今日から始めてみましょう。 1. 適度な運動を取り入れる 運動不足は筋力低下を招き、腰痛の原因に。特別なスポーツをしなくても、1...

腰痛は、現代人の多くが抱える悩みの一つです。 特にデスクワークや長時間のスマホ操作が原因で姿勢が悪くなりがち。 そんな腰痛を軽減するための簡単な方法は「正しい姿勢を意識する」ことです。 誰でも今すぐ始められる対策を紹介します！ まず、座るときの姿勢を見直しましょう。...