​■ ギックリ腰

（急性腰痛症）とは？

 

​「ギックリ腰」は正式名称を 急性腰痛症 と言い、 急性筋膜炎 と呼ばれることもあります。
慢性腰痛やヘルニアを持っている方だけでなく、それまで腰痛の気配がまったくなかった方にも突然発症します。

発症のきっかけはさまざまですが、以下のような場面で起こることが多いです。

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・重いものを持ち上げたとき

・無理な姿勢

・動きで腰に負担がかかったとき

・長時間座った姿勢から急に動いたとき

・朝起き上がろうとした瞬間

・くしゃみや軽い動作で突然襲われるケースもあります

 

欧米では、突然の激痛から「魔女の一撃」と呼ばれるほどです。

 

■ どんな症状が出るのか？

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腰の激痛に加え、 腰椎のズレ（腰椎変位） が原因の場合には、

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・脚のしびれ

・足のつっぱり​

 

といった神経症状が出ることもあります。
初めての発症が 腰椎ヘルニア による場合もあるため、整体だけでなく整形外科での検査もおすすめです。

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■ ギックリ腰になった直後の対処法

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まずは「冷やす」ことが最優先

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ギックリ腰時は 患部が炎症で腫れている状態 です。
そのため、捻挫と同じく 冷却が最優先 になります。

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・凍らせたアイスノン

・冷湿布（冷シップ）​

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これらを腰の痛みの中心に当ててください。※温湿布は悪化するためNG。特に就寝時は、必ず痛む部位を中心に冷やしながら休むようにしましょう。

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まず深呼吸で落ち着く

 

初めてのギックリ腰は「突然の激痛」で強い不安に襲われます。
痛みの少ない姿勢を保ちながら、下腹部まで空気を入れるようにゆっくり深呼吸をしましょう。
ヨガ呼吸のイメージで、内側から体が広がる感覚をつくると緊張がやわらぎます。

寝るときは 仰向けより横向き の方が楽な方も多いので、自分が一番痛みの少ない姿勢で休んでください。

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■ なぜギックリ腰になるのか？

 

ギックリ腰は、はっきり言えば 「体のゆがみが限界に達したサイン」 です。

特に、

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・骨盤のゆがみ

・腰椎のズレ

・筋膜や皮膚の緊張

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といった状態が積み重なり、限界点で一気に症状として表れます。

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改善には、

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・カイロプラクティック

・整体

・筋膜リリース

・骨盤調整

・皮膚の可動性を戻すアプローチ

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などで、固まった部位を正常な状態へ戻す必要があります。

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■ 施術はできるだけ早い方が回復が早い

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炎症痛のため施術後すぐに普段通り動けるようになるわけではありませんが、
早めの施術開始の方が圧倒的に回復が早いです。

（一般的なほぐし、マッサージ中心の整体院では炎症の引きを待つ必要がありますが、当院のギックリ腰専用整体では問題なく対応できます）

痛みが落ち着くまでは、無理をせず安静を基本に生活してください。

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■「自然に治ったから大丈夫」は危険

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軽いギックリ腰でも、施術を受けず 1〜2週間で自然に治ったように見えるケース があります。

しかしその場合、
ゆがんだ状態のまま体が“クセづく”ため、次回の症状はより重症化しやすい です。

放置すると、

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・全身のゆがみが進行

・再発リスクが上昇

・痛みの強さもレベルアップ

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こうした悪循環につながります。

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■ ギックリ腰は「専門家による施術」が必須

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ギックリ腰レベルまで悪化した症状を 自力で完全に治すことは難しい と考えてください。
腰椎や骨盤のズレ、筋膜の緊張などを正確に戻すには、
カイロプラクティック・整体の専門技術が必要不可欠 です。

早期対応が早期回復につながります。
 

福屋自然療法整体院は３０年の豊富な経験を持つ痛くない安心整体です。

不安な場合は、いつでもご相談ください。